Olang raga penting buat tubuh kita

Kenapa olah raga penting buat kita ???

Jenis-Jenis Olahraga Untuk Kesehatan

Olahraga untuk kesehatan memiliki beragam jenis dalam menjalaninya. Seperti misalnya olahraga untuk kesehatan dan diet, tentu disini ada perbedaan dalam berolahraganya. Jika untuk kesehatan anda cukup berolahraga yang ringan-ringan saja asalkan hal ini dilakukan secara rutin setiap harinya. Dan untuk diet berbeda pula olahraganya.

Dibawah beberapa jenis olahraga untuk kesehatan yang bisa anda lakukan:

1.     Senam
2.     Bersepeda
3.     Lari pagi
4.     Renang dan masih banyak lainyya.

Jika hal tersebut dilakukan setiap hari secara rutin anda akan mendapatkan manfaat tubuh yang sehat dan lebih bugar dalam menjalani aktivitas anda setiap hari.

Berikut beberapa manfaat olah raga bagi kesehatan tubuh kita:

1. memperbaiki mood
2. mempertahankan berat badan
3. tidur kamu bisa lebih nyenyak
4. dapat melancarkan sirkulasi darah
5. melegakan pernafasan
6. memaksimalkan fungsi otak
7. memperbaiki pencernakan

Agar manfaat yang dicapai lebih maksimal, para ahli merekomendasikan untuk melakukan 20 sampai 30 menit aktivitas aerobik tiga kali atau lebih dalam seminggu serta berbagai kegiatan olahraga lainnya untuk menguatkan otot dan peregangan setidaknya dua kali seminggu.

Namun, jika tidak bisa melakukan kegiatan berolahraga setiap hari bisa menggantinya dengan melakukan kegiatan sehari-hari dengan mengumpulkan 30 menit atau lebih dengan melakukan kegiatan mengepel, dsbnya.