Nutrisi Remaja Masa Puber

Masa puber itu juga masih masa pertumbuhan bagi para gadis remaja ataupun laki - laki remaja, jadi seharusnya meraka jangan terlalu cuek dengan yang namanya asupan gizi dan nutrisi bagi tumbuh kembang fisik nya.Pada masa puber, remaja sudah menunjukkan kecenderungan memperhatikan penampilan. Tak heran, jika akhirnya mereka melakukan diet ketat yang tidak sehat. Kesehatan selama masa puber harus diperhatikan. 

Beberapa Nutrisi ataupun kandungan gizi yang banyak di perlukan oleh para remaja di masa pubernya yang harusnya mereka juga punya segudang aktivitas di sekolah kan :
Kalsium
Remaja rentan mengalami kekurangan kalsium selama masa puber. Untuk menghindarinya, makanlah makanan yang kaya akan kalsium. Susu rendah lemak, keju rendah lemak atau yogurt dapat dikonsumsi untuk menghindari kekurangan kalsium. Sayuran hijau juga menjadi sumber gizi terbaik.

Zat besi
Remaja putri amat membutuhkan asupan zat besi untuk menggantikan darah yang hilang selama menstruasi. Jadi, makanan kaya zat besi, seperti gandum, kacang, daging tanpa lemak dan ikan harus dikonsumsi. Zat besi dalam makanan bergizi menjadi suatu keharusan untuk pertumbuhan cepat para remaja. Remaja putri perlu menghindari makanan berkalori tinggi selama masa puber karena ada kecenderungan untuk menambah berat badan karena meningkatnya kadar hormon.

Protein
Protein sangat penting untuk pertumbuhan para remaja. Selama masa puber, remaja putri memerlukan protein untuk membangun otot dan jaringan tubuh lainnya. Protein dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan, daging dan unggas. Kesehatan mereka di masa puber harus diperhatikan karena memengaruhi kesehatan mereka di masa depan.

Lemak
Pastikan jumlah yang tepat untuk asupan lemak khusus untuk remaja putri di masa puber. Lemak amat diperlukan untuk pertumbuhan dan sumber energi. Lemak tak jenuh, seperti ikan salmon, kacang-kacangan dan minyak zaitun menjadi sumber energi terbaik.

Artikel ini berkaitan dengan kata kunci :
Remaja, dunia remaja,masa remaja, kalangan remaja, masalah remaja, kehamilan remaja,remaja depresi, orang tua remaja,baju remaja, mode remaja,anak remaja, fashion remaja,mimpi remaja, permasalahan dunia remaja,konflik remaja, remaja gaul,ibu dan remaja ,aturan remaja, curhat remaja,kenakalan remaja ,gadis remaja ,pergaulan remaja ,remaja merokok, remaja sehat ,pergaulan remaja ,psikologi remaja ,ciri-ciri remaja ,perkembangan remaja,pengertian remaja,remaja depresi ,para remaja  ,gadis-gadis remaja ,majalah remaja ,remaja bermasalah,masalah remaja ,hidup remaja ,film remaja ,fashion untuk remaja ,pelecehan anak remaja ,cerita untuk remaja ,kisah cinta remaja ,album impian remaja ,remaja lirik , teenages ,berpakaian untuk remaja ,mode remaja ,cerita remaja ,kesehatan remaja ,impian remaja  ,kamar tidur remaja , narkoba dan remaja ,masalah remaja , payudara remaja ,kaum muda , Kemaluan remaja ,orang tua remaja ,perawatan kulit remaja ,Model remaja , remaja , hamil usia remaja ,permainan untuk anak perempuan remaja , film remaja , cinta masa remaja,ketakutan remaja ,permainan untuk remaja ,Orang tua remaja ,baju remaja ,puisi cinta remaja  ,masalah remaja,membantu remaja , Cerita Kehamilan usia remaja,cinta remaja ,bantuan remaja ,Impian remaja ,jejaringan sosial remaja ,remaja saran ,kehidupan remaja ,Kehamilan remaja ,Baju dalam remaja ,mobil untuk remaja ,remaja kamar tidur ide ,tanda kutip untuk remaja ,remaja ruang ide, mengatasi remaja , remaja permainan ,pakaian remaja , remaja kamar tidur desain, remaja situs ,remaja payudara ,program pengasuhan ,hubungan remaja ,remaja kejahatan ,remaja pekerjaan ,remaja permainan,remaja pacaran ,kamar tidur remaja ,pekerjaan untuk remaja